Katil teras Pilates adalah peralatan yang paling banyak digunakan dalam Pilates. Ia mempunyai ciri-ciri pelbagai penggunaan, fungsi yang kukuh, dan prestasi kos yang tinggi. Oleh itu, ia telah menjadi peralatan pilihan untuk peminat Pilates. Jadi, apakah faedah dan fungsi katil teras Pilates?
1. Pilih katil Pilates yang sesuai untuk senaman anda sendiri, dan anda akan lebih selesa semasa senaman. Pilates adalah sejenis senaman yang terutamanya melatih kumpulan otot kecil jauh di dalam tubuh manusia, mengekalkan dan memperbaiki penampilan postur aktiviti normal, mencapai keseimbangan badan, dan mengembangkan julat pergerakan dan mobiliti batang dan anggota badan, dan kemudian bekerjasama. dengan kaedah pernafasan yang betul untuk menjalankan senaman yang diselaraskan seluruh badan.
2. Kebaikan katil Pilates ialah ia boleh menggabungkan pergerakan pada tikar Pilates dan menguatkan seluruh badan melalui latihan postur. Sambil menguatkan kumpulan otot yang stabil dalam, jurulatih penyusunan semula juga boleh merangsang kumpulan otot besar pada masa yang sama, menjadikan badan lebih kuat, dengan itu mempercepatkan metabolisme, mengambil lebih banyak lemak, memperbaiki bentuk badan dengan berkesan, dan membentuk bentuk badan yang baik.
3. Pilates boleh diamalkan dengan berbaring telentang dan menendang kaki. Anda boleh berbaring telentang di atas papan selaju, kemudian regangkan tulang belakang serviks anda dan laraskan bilah bahu dan pelvis anda ke kedudukan neutral. Letakkan tapak tangan anda ke bawah pada kedua-dua belah badan anda, dan jangan lengkungkan belakang anda atau melekat sepenuhnya pada papan selaju. Bengkokkan lutut anda, letakkan tumit anda pada pedal, tekan lutut anda bersama-sama, rapatkan pergelangan kaki anda, dan kaitkan jari kaki anda. Ini adalah senaman yang sangat baik untuk kaki, punggung dan badan anda. Perhatikan bahawa pergerakan harus lancar dan terkawal.
4. Pilates mempunyai kesan keselamatan yang tinggi. Kelajuan pergerakannya agak lembut. Ia adalah keadaan senaman statik dan hampir tidak akan menyebabkan kerosakan pada sendi dan otot. Pada masa yang sama, gabungan pergerakan dinamik dan statik menjadikan badan menjadi tegang dan santai, dengan kedua-dua perubahan langkah dan pernafasan meditasi, yang memudahkan orang yang bersenam mengawal badan dan mengurangkan kesan negatif yang disebabkan oleh postur yang salah.
5. Teruskan bersenam Pilates dan jangan pernah berputus asa separuh jalan. Dalam kehidupan seharian, anda juga boleh melakukan banyak senaman fizikal, yang boleh membantu mengurangkan lemak dan menggalakkan metabolisme, dan ia juga baik untuk kesihatan. Pilates, sebagai kaedah senaman baru, telah dialu-alukan oleh ramai orang.
Menegaskan senaman adalah baik untuk kesihatan. Dengan peningkatan berterusan taraf hidup, orang ramai memberi perhatian yang lebih kepada kesihatan. Pilates adalah kaedah senaman baru, yang juga baik untuk kesihatan. Apabila melakukan Pilates, yang terbaik adalah mempunyai katil Pilates. Pilates boleh membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan imuniti badan.