Pilates adalah sukan yang melatih kumpulan otot kecil dalam tubuh manusia, mengekalkan dan memperbaiki penampilan postur aktiviti normal, untuk mencapai keseimbangan badan, mengembangkan julat pergerakan dan mobiliti batang dan anggota badan; ia menekankan kawalan kumpulan otot teras, menguatkan induksi saraf otak manusia dan kawalan anggota badan dan tisu otot rangka, dan kemudian menyelaraskan seluruh badan dengan kaedah pernafasan yang betul.
Pilates, juga dikenali sebagai "teknik Pilates", adalah sejenis kaedah senaman dan kemahiran yang dinamakan sempena nama keluarga Joseph Hubertus Pilates Jerman. Semasa hayatnya, Pilates memanggil set pergerakan latihan dan kemahiran latihan yang unik ini yang dia cipta sebagai "teknik kawalan". Pasangan Pilates mencipta lebih daripada 500 pergerakan secara keseluruhan. Kebanyakannya disimpan dalam bentuk gambar atau dokumentari. Ia termasuk latihan tikar dan peralatan studio yang dicipta oleh En. Pilates. Ini adalah konsep senaman Pilates dalam erti kata yang sempit.
Prinsip asas Pilates melibatkan perhatian, kawalan, pusat, aliran, ketepatan dan pernafasan. Kerana Pilates mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia telah popular selama 100 tahun. Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk orang yang ingin mengukuhkan kekuatan teras mereka, memperbaiki postur, keseimbangan dan fleksibiliti. Terdapat dua jenis Pilates. Salah satunya ialah mat Pilates, yang merupakan gabungan tarian, yoga, aerobik dan disiplin lain. Yang lain ialah peralatan Pilates yang besar, yang menggunakan peralatan yang berbeza, seperti kerusi universal, Cadillac dan katil teras.
Pilates terutamanya untuk pekerja pejabat yang kurang bersenam. Duduk di pejabat sepanjang tahun membuat otot mereka kehilangan kekuatan, yang terdedah kepada sakit belakang dan juga garis badan dari masa ke masa. Pilates membantu meregangkan otot yang tegang semula, sama seperti melakukan urutan dalam, sambil mengamalkan daya tahan otot dan mengagihkan tekanan badan secara merata.
Kebanyakan langkah berjaga-jaga untuk Pilates adalah untuk memberi perhatian kepada mengekalkan pernafasan yang sekata. Anda boleh mengamalkannya dua atau tiga kali seminggu mengikut keadaan fizikal peribadi anda. Anda tidak boleh melakukannya terlalu lama pada permulaannya. Setiap pergerakan harus dibimbing oleh profesional untuk mengelakkan ketegangan otot dan ligamen. Pilates adalah sejenis latihan fizikal. Berterusan dalam Pilates boleh meningkatkan daya tahan penyakit dan fizikal badan, dan juga boleh memberi kesan menurunkan berat badan dan membakar lemak dan kalori badan.