Ramai orang tidak biasa dengan Pilates . ia adalah satu bentuk latihan kekuatan pekat yang digunakan terutamanya untuk pemulihan fizikal, dengan matlamat utama mengukuhkan teras, meningkatkan postur, menstabilkan dan memanjang tulang belakang, membangunkan keseimbangan, dan kekuatan keseluruhannya {{1}Pilates Bed Core.
Pilates Core Bed adalah alat bantuan latihan komposit untuk mengamalkan Pilates, yang menggunakan sistem pulley dengan rintangan musim bunga yang berbeza sebagai intipati . ia digunakan untuk membantu badan dalam meningkatkan pelarasan, meningkatkan kekuatan, dan membetulkan ketidakseimbangan badan .
Pergerakan yang diamalkan oleh pemula sangat lembut dan tidak merasa tidak selesa; Anda boleh melakukan latihan kekuatan otot penuh badan di atas katil teras . katil teras Pilates menyesuaikan berat musim bunga secara real-time berdasarkan keadaan fizikal pelatih, yang membolehkan jurulatih bukan sahaja merasakan pengambilan latihan otot, tetapi juga mengekalkan tujuan latihan rangsangan berterusan untuk otot .
Mengapa katil teras Pilates begitu popular?
1. Pembakaran gris yang cekap
Katil teras boleh digunakan untuk mencabar badan, "terbuka" dalam persekitaran yang tidak stabil, dan mengawal otot dan kedudukan badan . dan ia menekankan ketepatan dan kebolehpercayaan, yang dapat dengan mudah menggerakkan 70% daripada kumpulan otot kami .
Oleh kerana keupayaannya untuk mewujudkan kestabilan di teras dan di seluruh badan, katil teras sering digunakan sebagai alat pemulihan untuk membantu meningkatkan postur, membentuk garis badan yang indah, meningkatkan metabolisme, dan membakar lebih banyak lemak .
2. Kesan yang signifikan
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 1 jam latihan katil teras sama dengan 1 jam latihan peralatan +1 jam latihan aerobik, dan dalam latihan Bed Pilates Core klasik, anda tidak perlu mengekalkan postur atau mengulangi pergerakan ini pada tahap yang sama .
Bed Core Pilates menekankan sentiasa pelaksanaan yang sempurna, dengan pergerakan yang lebih pendek dan pengulangan yang lebih sedikit, terutamanya memberi tumpuan kepada kawalan dan ketepatan, tetapi apabila tindakan selesai, anda memasuki tahap yang sama sekali berbeza .
Pilates adalah cara yang berkesan untuk menjalankan badan, yang membantu meningkatkan kecergasan fizikal, melegakan tekanan, dan menjalankan badan . Ia juga memberi manfaat kepada pelaksanaan pinggang dan otot belakang . Pilates katil mempunyai banyak manfaat, tetapi ada juga taburan penggunaan {}
1. Meningkatkan bentuk badan: Pilates boleh menggunakan otot -otot bahagian atas badan, terutamanya di dada, belakang, perut, dan kawasan lain . Ia juga boleh menjalankan otot -otot badan yang lebih rendah, seperti punggung, paha, dan sebagainya, kekuatan otot, dan membantu dengan penurunan berat badan .
2. melegakan tekanan: Oleh kerana tekanan tinggi kerja dan kehidupan, minda orang berada dalam keadaan lama . Pilates dapat melegakan mood dan melegakan tekanan, bukan hanya membantu melegakan keletihan, tetapi juga meningkatkan kualiti tidur .
Latihan 3.: Pilates dapat meningkatkan fleksibiliti badan . kerana ia tidak memerlukan peralatan untuk latihan, ia sesuai untuk kebanyakan orang, terutama mereka yang bekerja di pejabat untuk masa yang lama {{2}
4. Latihan pinggang dan otot belakang: Oleh kerana kekurangan peralatan untuk latihan, Pilates terutamanya menjalankan otot pinggang dan belakang, yang membantu meningkatkan kekuatan mereka dan mengurangkan keletihan .