Latihan tendangan berbaring: regangkan sendi pinggul, tulang belakang, paha dan sendi lain dan regangan ke atas.
Latihan kekuatan lengan: tolak tangan anda ke hadapan dengan kuat, dan gunakan hujung jari anda untuk menyentuh kaki anda.
Pernafasan dalam: bernafas dalam julat penuh, kembung dada anda apabila menyedut, dan tenggelamkan badan anda apabila menghembus nafas.
Pusing pinggang: kecutkan otot pinggang anda dan putar perlahan lengan anda ke kiri dan kanan.
Angkat bahu: angkat bahu dan anggota bawah anda ke atas dengan kuat, lengan anda mesti dipanjangkan sepenuhnya, dan berikan tekanan pada dinding dada.